質問実例Q&A／日本メンタルセラピスト協会認定・メンタルセラピスト検定資格

「レム睡眠、ノンレム睡眠の間で目が覚めたら起きるべき？」

朝、目覚ましがなる前に目が覚めたら起きるべきでしょうか？
6時、若しくは6時半に起きる予定なのですが、5時頃目がさめる時があります目覚ましがなるまで寝て、少しでも長く睡眠時間を確保するべきか、せっかく自然と目が覚めたチャンスだと思って起きるべきか、どちらがいいのでしょうか？
ちなみに毎日仕事と勉強に追われていて、平日一日の睡眠時間は4〜5時間程度です。
しかもなかなか寝付けません。
寝付けないことと、寝不足なことも自然に目が覚めてしまうことと関係があるのでしょうか？
よろしくお願い致します。

田中千栄子の回答

こんにちは！
一番すっきり目が覚めた状態なので起きることを進めます。
目覚ましで目が覚めた場合は、意識が途中で引き戻された状態なので身体も重く感じます。
意識自体もボーっとした状態がしばらく続くことがあります。
寝付けない原因の一つに体を動かす仕事なのか？どうか？
室内なのか野外の仕事なのか？
も気になるところなのですが4〜5時間は眠っているなら安心です。
睡眠には個人差があるのですが貴方の必要な睡眠時間を知る必要があります。
すっきり目が覚めた時間は何時間だったのか？
その前の日の生活は体を動かしていたか？どうか？も重要です。
眠れない原因に不安・悩み・思考が流れている状態があるようなら、その問題と向き合う為に紙に書き出すとすっきりしますよ。
お仕事と勉強頑張りながら体も大切にしてくださいね。