質問実例Q&A／日本メンタルセラピスト協会認定・メンタルセラピスト検定資格

「人前に出る事が怖い」

こんにちわ。
ずっと抱えている悩みがあります。
タイトルの通りなのですが、人前に出て発表したり自分の意見を発言することがたまらなく怖いです。
以前よりはだいぶましになりました。けれど、いまだに人前にでると手足が震えたり、頭が真っ白になって言いたいことが言えなくなったりします。
そこで質問なのですが、このようなときに、こうするとましになるとか、恐怖をやわらげる方法をご存知の方いらっしゃればぜひアドバイスをお願いします。

田中千栄子の回答

こんにちは！
人前で話すとか意見を言うことって怖いですよね。
心の根底に誰もが人からの視点が気になる時期があります。
早い人は幼稚園児のときから・・・。
大人になってから急に駄目になる人もいるようですね。
どこかで「え~い！自分は自分なんだ！」関係ない！と思える瞬間が来るまで誰もが同じ恐怖を感じて答える言葉も選択するのに戸惑っています。
簡単な方法は動物園だと思うこと・・・人は動物とおもえるといいのですが。
ユーモアーが必要ですけど体が緊張して硬直してしまうと震えてしまったり真っ白になってしまうので深い深呼吸をこっそりされるのも大切です。
緊張している状態では、呼吸は浅く小刻みになっていたり止っていたりすることがあるので気をつけてみてください。